レッドボール ボレーボレー
ボレーに重要な“パワーをコントロールする能力”ですが、子どもの頃に習得しておく必要があります。
[1] 飛んで来たボールの勢いを吸収する
[2] 自分からボールにエネルギーを与える
[3] 飛んで来たボールをブロックする
今日は[2]の“自分からボールにエネルギーを与える”能力をトレーニングしました。
やり方
レッドボールを使い、ペアでアレーコートに立ちボレーボレー。
レッドボールを使うことで、自分からパワーを発揮しないと相手までボールが飛ばないため、インパクト時の面の圧力が強くなります。また、パワーを発揮してもボールスピードが出ないため、ノーマルボールで行うよりミスが減ります。さらにネットを使わないことでミスが減ると同時に直線的にボールが打てるためパワー発揮の感覚を覚えやすくなります。
それに加えて、今日は集中力を高めるために20秒間で何回ラリーできるか勝負してみました^_^
最高記録は30回(球出しと1バウンドは回数に含まない)でした。
非常に効果的なメニューですので、是非、挑戦してみてください
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