サーブ強化メニュー

2019-04-25

トレーニング目的

・サーブの正しい動作の習得

・ラケットスイング速度アップ・右足の蹴り強化でショルダーオーバーショルダーを誘発

サーブの正しい動作を習得するにあたって邪魔をしている主な原因は、

1.ラケットの長さ

2.ラケットの重さ

3.ネットの高さ

4.サービスボックスまでの距離の長さ

です。

そのため、難易度が高過ぎて、普通に練習をしてもラケットを加速させる正しい動作を覚えることができません。特に初心者や身長が低く、筋力の無い子どもにとっては、コートに入れる＝スイングスピードの遅い動作（羽根つきのような動作）となってしまい…当然グリップはウェスタングリップを学習してしまいます^_^;

そこで、ラケット加速に必要な動作を自動学習するためのメニューを行ってみました。

ポイントは、

1.レッドボールを使ってボールを潰す感覚を覚えること！

2.ネットを下げて難易度を下げること

3.サービスボックスまでの距離を短くすること

4.右足一本でジャンプして打つこと

15分くらいやりましたが、体が前方に倒れなくなり、グリップが薄くなり、ラケット加速のプロネーション動作が改善しました。非常に効果的ですので、是非やってみてください^_^

他にも楽しくサーブのプロネーションを覚える方法はyoutubeで紹介しておりますので是非参考にしてみてください

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