2015年7月25日(土) 開催の第32回テニマガ・テニス部「夏季特別集中レッスン｜5限目」は、堀内昌一先生が著書「丸ごと一冊サービス」をテキストに、ナチュラルスピンサービス（自然なスピンがかかったサービスの意）を指導。書籍に習って練習しているプレーヤーが集まったこの部活は、小手先の矯正ではなく、もっとも理想的な動作にとことんこだわって行われた。その中から「キャッチボール練習」の部分を抜粋。【2015年10月号掲載】

構成◎編集部　写真◎BBM、Getty Images　協力◎亜細亜大学テニス部

夏季特別集中レッスン｜5限目｜キャッチボールをすればサービスが変わる!

サービスの動作はひとつ～ナチュラルスピンサービス〜 レベルアップ編

講師◎堀内昌一

ほりうち・しょういち◎1960年2月1日、東京都生まれ。選手時代の83年にユニバーシアード出場。85、86年ジャパンオープン出場を果たす。現在は学生の育成・強化はもちろんのこと、テニス界全体の普及・強化にも尽力。日本テニス協会公認マスターコーチとして指導者に携わる。

LESSON｜小手先の矯正はやめて
もっとも理想的な正しい動作にこだわる

2人1組でお互いを
チェックしながら
レベルアップ

　本気でサービスを上達させたいと考えるなら、日常的にキャッチボールを行うことです。野球のピッチャーがシャドウスイングを繰り返すのは、体の使い方が正しいかどうかがもっとも重要であり、だから自分で自分を徹底的にチェックしているのだと思います。テニスプレーヤーも同じであるべきですが、どうもラケットの動きばかり気にする傾向があります。大もとの、体の動きに目を向けるべきです。

　ボールを捕球して投げる動作は、サービスのトスアップ＆テークバックから始まる打球動作とほぼ同じです。ここで行うキャッチボールは、２人１組で対面し、連続で行います。キャッチからスローまで、動作は途切れないようにリズミカルに、かつ、全身運動を心がけます。また、下半身から上半身へエネルギーがどんどん伝わるように、足で地面をしっかりつかみ、指先へと伝えましょう。

　最初は空中でボールをキャッチ（PRACTICE❶）、次にゴロのボールを拾い上げて投げるようにします（PRACTICE❷）。

　キャッチする人は両手を体の前に出し（手のひらを相手に向けて）肘を曲げて待ちます。そして体の正面でボールの勢いを吸収するようにキャッチしたら、キャッチしながら体を後方へ回します。
　気をつけてほしいのは、ボールを取る／腕を後ろに引く（手を耳に近づける）／投げるというように、動作が途切れてしまわないようにすることです。「運動連鎖」がとても大切で、すべてがうまく流れると、「ピュッ！」と必ずいいボールが飛んでいくのでわかります。年齢、性別に関係なく、人間が本来もっている動作を引き出していくことが目標。この動作こそ、サービスそのものです。

　ゴロのボールを拾い上げながら体を後方へ回したあと、（肘を後ろに高く引くように）テークバックすると、手の位置は顔の前になります。写真を見ながらイメージしてください。

　手の位置を変えずに“腰を切る”と、肩が回り、肘が前に出ます。これは電車のつり革につかまっているときに、電車が急停車して体が回り、肘が前に出たような感じです。この動きから、スイングはみるみる加速していきます。そして肩が回り、肘が出て、腕が伸びながら回り、その途中でサービスのインパクトを迎え、投球・打球後はさらに腕が回り続けます。これが正しい運動連鎖です。