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2019-06-20

部員限定記事

私はジュニア時代、こんな練習をしていました！ ～国内トッププロ選手からのアドバイス集～

テニマガ・テニス部

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尾﨑里紗
『ネガティブにならないためのイメージトレーニングを普段から』

　ジュニアの頃は、「粘り強く」ということをよく言われていたと思いますが、そんなに特別な練習をしたという記憶はないです。

　最近の話をするなら、イメージトレーニングを取り入れています。私は調子の悪い時期になると悪いイメージばかりが先行してしまう傾向があって、試合の中でもいったん悪い方向にいくと、その渦の中にすぐに巻き込まれてしまうんです。

　なので、すごくいいパターンでポイントを取れたときのイメージを頭の中にいくつかストックしておいて、タオルを取るときやチェンジエンドのときに思い浮かべるようにしたり。あとは、私はリードしているときよりも追いこまれたときのほうがいいプレーができることが多いので、「40-15」のポイントでも「15-40」でヤバい状況と思い込むようにしたり……試合で急にはできないので、普段からそういうふうにイメージを持つことを意識しながら練習するようにしています。

　それから、例えば試合前に「ミスしないように」と考えると、「ミス」というネガティブな言葉が残って逆にミスが怖くなってしまうので、「しっかり振る」など前向きな言葉に置き換える習慣を身につけたり。言葉で説明するのは本当に難しいんですが、自分ではちょっと変わってきたかなって実感しているんです。

尾﨑里紗

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