覚えたいのはナチュラルスピンサービス「ドリル50|超基礎編」_ドリル21-25「フォワードスイング編」【本誌連動動画】
テニスマガジン2020年9月号の巻頭技術特集は、堀内昌一先生(亜細亜大学教授 / テニス部監督)がナチュラルスピンサービス(自然な回転がかかったサービス/サービスの基本となる打法)を覚えるためのドリルを〈50〉指導しています。ここに紹介する動画(10分43秒)は、そのうちのドリル21から25まで、「フォワードスイング編」です。動画の詳しい解説は前述のテニスマガジン2020年9月号に掲載しています。テキストと動画は連動していますので、あわせてご覧ください。(編集部)
202009 TM ナチュラルスピンサービスドリル50 21 25 フォワードスイング編
フォワードスイング編
ドリル21|ロケットフットボール投げ
フォワードスイングを鍛えるには投球動作がさらに重要になってきます。ボールを投げたあとも腕が回転すること。それを目で見て確認できるのが羽がついたロケットフットボールです。
ボールには縫い目がついているので指が引っかかるように合わせ、できるだけ後方部分を持つようにしてください。野球の投球動作、サービス動作もそれと同じで、身体をひねってテークバックして投げます。
ボールを離すときに縫い目に指が引っかかりますので、そのときうまく前腕を回すときれいに回転がかかって、遠くまで投げることができます。アメリカンフットボールのクオーターバックをイメージしてください。
ドリル22|メディシンボール投げ
1kgの柔らかな砂入りのメディシンボールを使います。非常に重たいので遠くへ、速いボールを投げる必要はありません。メディシンボールを持ったままで素振りをして、最後にボールを軽く放り投げます。
テークバックしたあとはメディシンボールを支点に切り返してフォワードスイングに入ります。身体を回すと、肩が回り、肘が前に出るので、そこで腕を振り、腕を回し続けます。腕がムチのように動くのを理解するのに有効です。
ドリル23|ホース投げ
ホースを用意します。50cm、75cm、100cmと、いろいろな長さのホースをうまく投げることで正しい運動を身体にインプットします。ホースの長さによって必要とするエネルギーも変わり、長いホースになると下半身からエネルギーをつくって上半身へ伝える必要があります。
ホースを投げる(離す)場所ですが、一番身体にストレスがかからず、ケガもないところ、腕を斜めにバンザイするように上げたところです。そこを腕が通るように、練習します(関連ドリル30)。サービスは縦に振るイメージが強いのですが、実は斜めに振っています。その動作がベースです。
ドリル24|ミニフットボール投げ
アメリカンフットボールのミニチュア版など、小さな楕円形ボールを使って投球動作を行います。キャッチボールを行いますのでグローブも用意してください。ここではフォワードスイングを確認していきます。
楕円形ボールの縫い目に指を引っかけ、後方部分を持ちます。投げるときはテークバックから切り返して、フォワードスイングでボールを投げていきますが、ボールを離すときに指を縫い目に引っ掛けながら腕を回すと、回転がかかって方向性も定まり飛んでいきます。楕円球でボールの回転と動作方向が確認できます。
ドリル25|野球トレーニングボール投げ
↓ 使用したボールはこんな形のもの
ミニフットボールよりも重たい野球の矯正用トレーニングボールを使います。さらに小さな楕円形ボールで重さがある分、遠投ができます。グローブも用意してください。
このボールも縫い目がありますので指を引っかけて、なるべく後方部分を持ちます。テークバックから切り返してフォワードスイングでボールを投げるときは、腕を回し続けることでボールが回転するとともに、方向性が定まります。
Pick up
-
2024-07-12
大坂なおみが出場表明!「東レPPOテニス」最速先行チケット販売は7⽉12⽇(⾦)よりe+(イープラス)で
1984年の開始以来、国内最高峰の国際女子テニス大会として
-
2024-06-14
2024ウインブルドン 大会まとめページ
2024ウインブルドン 大会まとめページ2024年7月1日(
-
2024-05-03
『テニスフィジバト道場』(横山正吾 著)テニスプレーヤーのための最新フィジカルトレーニング
Tennis Magazine extraシリーズテニスプレ
-
2023-10-30
「テニス丸ごと一冊 戦略と戦術」シリーズの第4巻、テーマは「あなたは必ずゲームがうまくなる! [ドリル編]」(堀内昌一著)
「テニス丸ごと一冊 戦略と戦術」シリーズの第4巻、テーマは「
-
2024-02-05
子どもが主体的に動き出すために大人はどうかかわればよいのか(荒木尚子/著)
子どもが主体的に動き出すために大人はどうかかわればよいのか(
-
2022-12-05
勝つための“食”戦略 『最新テニスの栄養学』(高橋文子著)
Tennis Magazine extra シリーズ最新テニ
Pick up
-
2024-07-12
大坂なおみが出場表明!「東レPPOテニス」最速先行チケット販売は7⽉12⽇(⾦)よりe+(イープラス)で
1984年の開始以来、国内最高峰の国際女子テニス大会として
-
2024-06-14
2024ウインブルドン 大会まとめページ
2024ウインブルドン 大会まとめページ2024年7月1日(
-
2024-05-03
『テニスフィジバト道場』(横山正吾 著)テニスプレーヤーのための最新フィジカルトレーニング
Tennis Magazine extraシリーズテニスプレ
-
2023-10-30
「テニス丸ごと一冊 戦略と戦術」シリーズの第4巻、テーマは「あなたは必ずゲームがうまくなる! [ドリル編]」(堀内昌一著)
「テニス丸ごと一冊 戦略と戦術」シリーズの第4巻、テーマは「
-
2024-02-05
子どもが主体的に動き出すために大人はどうかかわればよいのか(荒木尚子/著)
子どもが主体的に動き出すために大人はどうかかわればよいのか(
-
2022-12-05
勝つための“食”戦略 『最新テニスの栄養学』(高橋文子著)
Tennis Magazine extra シリーズ最新テニ
Ranking of articles
-
2024-07-04
ITFがパリ五輪テニス競技のエントリーリストを発表、日本勢は錦織圭&ダニエル太郎&大坂なおみ&内島萌夏&青山修子/柴原瑛菜が選出
-
2024-07-15
ウインブルドン2024|トーナメント表
-
2024-07-21
16歳以下は駒田瑛人(兵庫/ラボキッズJr)と石田実莉(兵庫/神戸野田高)が単複2冠 [2024関西ジュニア]
-
2024-07-21
12歳以下シングルスは安居院咲空(滋賀/ARROWS T.S.)と坂本愛実(奈良/ダイヤモンドTC学園前)が優勝、安居院は単複2冠 [2024関西ジュニア]
-
2024-07-21
14歳以下シングルスは安藤大貴(大阪/江坂テニスセンター)と西脇美結(大阪/TEAMSTUFF)が優勝、西脇は単複2冠 [2024関西ジュニア]