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早稲田大学テニス部_ウォーミングアップ_フィジカル・シリーズvol.01【本誌連動記事＆動画】
テニスマガジン2019年6月号_フィジカル・シリーズvol.01_早稲田大学テニス部が紹介するウォーミングアップ記事の関連動画です。
全日本大学対抗テニス王座決定試合（略称：大学王座）でアベック13連覇中。現在、大学テニスのど真ん中にいるのが早稲田大学だ。一年ほど前から学生トレーナーを迎え入れるなど、フィジカル面にも力を入れている。大学日本一のチームが練習前に行うウォーミングアップを、みなさんもぜひ体験してほしい。【2019年6月号掲載／学年などは当時】
写真◎井出秀人、BBM
201906_TM_ウォーミングアップ_早稲田大学テニス部
youtu.beウォーミングアップの目的
●体を温める
（＝体を目覚めさせる）
●硬い筋肉を伸ばし、動きやすくする
（＝可動範囲を広げる）
●筋肉に刺激を入れる
（＝力を出しやすくする）
●神経の機能を高める
（＝反応、判断を素早くさせる）
●精神面の調整
（＝心の準備、緊張ほぐし、戦う意志）
学生チーフトレーナー／鈴木恵理（3年）
「4月からメニューが新しくなりました！ なんとなく流すのではなく、ひとつひとつの動きを通じて、自分の体と対話しながら行ってください！」
A｜ランニング（orバイクor縄跳び）
体を温める。場所がなければ、その場でできるものでも代用可能
01ランニング（コート2面を3周／2～5分）
最初の動きなので徐々に体を温めていく。試合会場などでコートが確保できなければ縄跳びなど。全身を意識しながら
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