30代からのシニア強化プログラム（1）担当は竹内映二コーチ「ローテーションでボールを打つ」

2020-03-23

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30代からのシニア強化プログラム（1）担当は竹内映二コーチ「ローテーションでボールを打つ」

テニマガ・テニス部

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手や腕に伝わる感覚の違いで
正しいインパクトポイントを知る

　ボールを打つと、手の中には今打ったボールが良いか悪いかを判断する上でもっとも信用できる「感覚」が残ります。この感覚がトライ＆エラーの学習に役立てられます。

　良いか悪いかの判断をするためには、正しい打点、インパクトを知る必要があります。そこで、写真のように打球方向を「壁」と考えて、「手」「ラケット面」で強く押してみます。さて、どこが一番力が入りますか？

　身体の前面は「打球方向」を向いて、手首は「背屈」します（腕立て伏せのときの手首の形）。手首が自然に背屈している状態であれば、握力や上腕、前腕はまったくといって言いほど使う必要がありません。インパクトでこの形ができていれば、もっとも小さな力で、相手から飛んでくるスピードの乗ったボールを受け止めることができ、またそれを力強くはね返すことができます。

　腕（肩関節）は360度自在に動きますが、その中で一番力が入る打点は、身体の前、だいたい腰の高さあたりでしょう。少し体勢を変えると胸の高さや、膝の高さも比較的楽に力が入ります。ただし、打点が前すぎたり後ろすぎたり、遠すぎたり近すぎたりすると力は入りません。身体からの力がうまく手に伝わる高さ（胸から膝の間）でボールをとらえるように努めると、打点と身体の関係はできてきます。