覚えたいのはナチュラルスピンサービス「ドリル50｜超基礎編」_ドリル06-10「テークバック編」【本誌連動動画】

2020-12-22

覚えたいのはナチュラルスピンサービス「ドリル50｜超基礎編」_ドリル06-10「テークバック編」【本誌連動動画】

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テニスマガジン2020年9月号の巻頭技術特集は、堀内昌一先生（亜細亜大学教授 / テニス部監督）がナチュラルスピンサービス（自然な回転がかかったサービス／サービスの基本となる打法）を覚えるためのドリルを〈50〉指導しています。ここに紹介する動画は、そのうちのドリル06から10まで、「テークバック編」です。動画の詳しい解説は前述のテニスマガジン2020年9月号に掲載しています。テキストと動画は連動していますので、あわせてご覧ください。（編集部）

ドリル06｜ゴロキャッチ&スロー

　サービスを覚える際に一番重要な練習はピッチングと考えます。グローブと軟球を用意しましょう（学生はマイグローブを持っています）。テニスボールより、重さがあるボールを使ったほうが腕を振りやすく、投げやすくなります。それから肩、肘、腕、手首などの位置と、連動も理解しやすく、手首だけで投げることを防ぐことができます。　
　2人1組となり、ひとりはゴロを転がして、もうひとりがそれを拾い上げてサイドスローで投げ返します。ゴロを拾い上げて投げる動作がサービスのテークバックから切り返し動作です。

ドリル07斜めキャッチ＆スロー

　3人1組でキャッチボール（グローブと軟球を使用）を行います。三角形になって順序よく捕球と送球を行います。ボールが斜め方向から飛んできたときには、捕球をしながら身体をひねることで、後方へ深くひねれます。

　飛んでくるボールの方向を向いて、身体の正面でボールをキャッチするようにします。そうすることで深くひねることができ、続いて投げる約束の方向へ身体をひねり戻します。ボールを捕ったらすぐに投げる、身体をひねって戻す動作を止めないように。キャッチ＆スローを全身が連動するように行います。

ドリル08｜キャッチボール即返球

　2人1組で高速でキャッチボールを行います。ボールを速く投げるというより、動作そのものを高速で行ってください。捕球して送球までの時間を短く、しかし身体のひねり戻しは十分に、素早く行います。

　両肩、両腕は同期します。トスアップ、テークバック、切り返し、フォワードスイング、フォロースルーと、サービスとまったく同じ動作です。違うのは動作方向だけ。動作を連動させて、それを高速で行えるようにするために、このキャッチボールをうまく活用してください。

ドリル09｜素振り（パワーストローク）

ドリル10｜バランスボールリフト

　正しいテークバックを覚えます。クローズドスタンスでバランスボールを両手で持ち、体幹をうまく使いながらテークバックをします。身体をひねりに合わせて、ボールは後方へ持っていきます。そのとき肘の角度は90度くらい。テークバックで一瞬静止し、そこからボールの位置は変えずに身体をひねり戻すと、肘が前に出てきてフォワードスイングに切り返し。腕の通り道を確認できます。

https://tennismagazine.jp/magazine/detail/3

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