佐藤雅弘トレーナー_強い人ほどやっている！チューブを使った最新トレーニング（Player's VOICE 鈴木貴男プロ＆日比野菜緒プロ）

2019-10-21

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佐藤雅弘トレーナー_強い人ほどやっている！チューブを使った最新トレーニング（Player's VOICE 鈴木貴男プロ＆日比野菜緒プロ）

テニマガ・テニス部

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Player's VOICE②
日比野菜緒プロ（LuLuLun）

取り組む目的｜トップ選手相手に打ち負けない下半身づくり＆ショットのパワーアップ

　コーチやトレーナーと話し合ったときに、コート上でのパフォーマンス向上を目的に取り入れました。使っているチューブはセラバンドと、腰に巻いて引っ張ってもらうタイプなどで、遠征時は必ず持っていきます。ただ、コーチに運んでもらっています（笑）。

　特に2016年はトレーニングの効果を感じる一年でした。強化したのは股関節と肩関節周辺。一年間を通してWTAツアーを戦い、相手のショットのクオリティー、スピードにこれまで以上のものを感じ、最初の頃はバランスが崩れる場面も多々ありました。それでも継続的に股関節周辺のトレーニングをすると、コート上での踏ん張りが効くようになり、トップ選手にも打ち負けないようになりました！

　そして、もうひとつは肩の奥深くにあるインナーマッスルの強化です。さきほど挙げたセラバンドを使って鍛える地道な作業ですが、ストロークやサービスのインパクトでパワーがボールにうまく伝わるようになりました。　　テニスは下半身から上半身にエネルギーが伝わり、最終的にラケットの加速につながります。その中で股関節や肩関節が強くないとプレーが安定しません。継続的に続けるとケガの予防にもなるので、試してみてください！

セラバンドを使ってインナーマッスルをトレーニング中！

臀部を鍛えるためのデッドリフト。腰にチューブをつけ、負荷をさらにかけます

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