体力測定とトレーニング「40歳からのテニス復帰」

2020-07-21

ハムストリング

ドローインした姿勢から腰を浮かせてキープ

片足を真っすぐ伸ばせばさらに負担が大きくなる

ADVICE！

トレーニングは基本的なメニューを繰り返していると、多少の刺激は与えられますが、向上は求められなくなります。より強い刺激を与えたほうが体は向上するものです。フォームが崩れるほどの刺激は大き過ぎますが、レベルに応じて回数を調整するなど、自分で適度な刺激を体に与えることが能力の向上につながります。

　下記の一番下で取り上げる背筋のトレーニングは体をそらせたり、ひねるイメージが強いですが、まずはこの形で固定する綺麗なフォームができてから、動きを加えて応用するといいでしょう。基本の形ができていないと、いくらよい種目を行っても効果があまり出ません。

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