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浜浦幸広トレーナー
Q 試合中に「足のつる予感」がよくあります。そのときの予防ポイントはありますか？
A 「つりそうだな」と思うということは、身体的にも精神的にも追い込まれている状態だと思います。ですから、それをリセットできる方法をまず考えましょう。自分なりのルーティンがあればベストですが、例えば腹式呼吸方法はどうでしょう。息を吸ったときにお腹を膨らませ、吐くときにすべてをゆっくりと吐き出す。深呼吸もいいでしょう。
呼吸というのは身体と密接にかかわっているので、呼吸に集中することで痛みや違和感が薄れていくことは少なくありません。逆に呼吸が乱れているときは身体が強張っているサインですので気をつけましょう。水分や塩分を摂取するケアも大事ですが、足がつりそうな事実を忘れてしまうことも予防ポイントと言えるかもしれません。何かひとつのことを集中して行うと、気持ちがそこにいきやすいものです。
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