中高生プレーヤーの悩みを解決！トッププレーヤーに聞く「Q&A 22」

2019-09-19

Others（調整、練習、食事…）

「大事な試合の前（一週間前、一日前、直前）は、どのようなことを考えて生活、練習していますか？」（男性／高２）

「試合前日に心掛けていることは何ですか？　また試合当日の朝から試合までの間は何をして過ごしていますか？」（男性／高３）

僕がお答えします！
高橋悠介プロ（三菱電機）

「試合前日、当日は心を整える」

　一週間前は…特に何も考えていません（笑）。前日はバランスのよい食事を心がけて、あとは自分の身体に負担になるようなことはしないように心掛けています。当たり前ですけど暴飲暴食、夜更かし、それから心の面ですよね。あまり刺激、興奮を与えないようにしています。

　極端に言えばケンカだったり、言い争いだったり。心を整えることが大事だと思います。当日も同じで、試合のことを考える時間はつくりますが、基本はリラックスしてコートに入れるように持っていきます。

　練習量は試合が近づけば減ってはいきますが、それほど大きく変えることはありません。完全に試合のない日は午前、午後でそれぞれ２時間ほどです。目的にもよりますが、試合前に追い込んだ練習をしたりすることはありません。

「試合前日や当日の食事のこだわりはありますか？」（男性／高３）

「どのような食生活を心掛けていますか？」（女性／中２）

僕がお答えします！
仁木拓人プロ（三菱電機）

「食と栄養に興味を持つこと」

　好き嫌いが多いので、普段からバランスのとれた食事を心がけています。ただ、試合前だからといって突然、食べるものを制限したり、変えるのは逆に緊張するので、なるべく普段から同じ食生活を送っています。試合前だとおにぎりがおすすめかな。

　自分の場合は試合中にお腹が空くのが一番嫌なので、試合前でも食べるほうです。試合開始時間から逆算して約３時間前、そこから消化する時間、ウォームアップする時間をとり、試合に臨んでいます。食に関しては興味を持つことが大事。いろいろと栄養について調べると面白いですよ。

私がお答えします！
土居美咲（ミキハウス）

「中高生プレーヤーにとって一番大事なこと」

　試合前日は揚げ物など、消化に時間のかかるものは控え、当日はパスタやおにぎりなど、エネルギーになるものを摂るようにしています。試合の直前や試合中のエンドチェンジなどは補食としてゼリーやバナナで栄養補給をしています。

　とは言え、中高生プレーヤーはバランスのよい食事を摂ることが重要で、とにかく「よく食べ、よく寝る」ことが重要だと思います！

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