中高生プレーヤーの悩みを解決！トッププレーヤーに聞く「Q&A 22」

2019-09-19

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中高生プレーヤーの悩みを解決！トッププレーヤーに聞く「Q&A 22」

テニマガ・テニス部

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プロに質問05｜フットワークの向上

「動かされたときに足がもたついてしまい、上手にボールをコントロールできません。どうやったら軽いフットワークで動けますか？また、フットワークが向上するためのトレーニング、普段から気をつけないといけないことを教えてください」（女性／高１）

僕がお答えします！
斉藤貴史プロ（橋本総業ホールディングス）

「広いスタンスで頭を落とさないこと」

　重要なのはスタンス。狭いと腰高になって安定しないので、まずは広いスタンスを確保することが大切です。動きが弱いジュニアは（左右に）振られると頭が動いて落ちて（傾いて）しまっていると思いますので、頭は常に両足の間にある状態で、頭がそこから出ないことに気をつけましょう。

　日頃からランジのような、足を大きく開くストレッチ、トレーニングをするとよいと思いますし、僕がよくやったのはラインタッチですね。センターからステップを刻んで両サイドラインを手でタッチ。スタンスと足を大きく開いてタッチするのですが、このときちゃんと正しい姿勢でタッチすること。早くタッチしたいからといって手が先に出ると頭が落ちますから、正しい構えからしっかりと腰を落としてタッチしてください。

　僕が昔よく言われたのは「50ｍ走を走るときのようにダッシュしろ」。ボールに合わせて走るのではなく、ボールが飛んで来たら50ｍ走のスタートを切るような感じで先に飛び出せと。ボールが来たら、そこに全力疾走で動くくらいの気持ちが大切ということです。

　僕はショットの大半の問題はフットワークにあると思うので、逆にそこがよくなれば自信がつくし、いいショットが打てるようになると思います。

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